Einsteiger

Ziel: Sicheres Laufen und Bremsen, erste Techniken
Praxiswissen: Ausrüstung kennen lernen
Lerninhalte:

Nordic Cruisen – Skaten – Schneeschuh

• Erlebnisse in Natur und Schnee
• Sicher Anhalten, Bremsen und Lenken
• Leicht bergauf und bergab laufen
• Bewegen in der Ebene
• Erste Erfahrungen mit der Ausrüstung

 Fortgeschrittener

 Ziel: Loipen sicher und ökonomisch meistern
Praxiswissen: Sicheres Verhalten auf Loipen und mit Ski
Lerninhalte:

Nordic Cruisen - Skaten - Classic

• Ökonomisches Laufverhalten
• Einfache Lauftechniken
• Grundlagen des Gleitens
• Vom Cruisen zum klassischen Laufen
• Sicheres Abfahren in der Loipe

  Könner

Ziel: Sportliches Laufen in der Loipe
Praxiswissen: Kenntnisse zu Schnee, Wachs, Training und Sicherheit auf Touren
Lerninhalte:

Skaten - Classic

• Touren auf dem Langlaufski
• Vielseitige Lauftechniken
• Stabiles Einbein-Gleiten
• Flüssiges Bewegen an Anstiegen
• Schnelles und sicheres Abfahren

Experte

Ziel: Intensives Laufen in jedem Gelände
Praxiswissen: Kenntnisse zu Bewegungsanalyse, Belastungssteuerung, präzisen Bewegungen bei wechselnden Bedingungen
Lerninhalte:

Skaten - Classic

• Rennlauforientierte Technikvariationen
• Technikoptimierung und Bewegungsanalyse
• Intensives, sportliches Laufen
• Taktisches Verhalten in der Loipe
• Optimale Technikwechsel